Как сбалансировать питание ребенка?

Завтрак: заряд энергии для активного дня. Обед: суп обязателен! Ужин: меню должно быть легким для пищеварения.

Шаги.

Ребенок обязательно должен завтракать

1Нередко молодые мамы испытывают беспокойство оттого, что сомневаются, как правильно подойти к питанию ребенка. Особенно это становится актуальным в тот период, когда малыш начинает капризничать, отказываясь от творога или супа.

2Завтрак ребенка должен быть хорошо сбалансированным. Важно, чтобы дети перед тем, как отправиться в школу или детский сад, были обеспечены основными необходимыми для организма витаминами и минеральными веществами. Для детского завтрака прекрасно подходит десертный творожный сырок с изюмом. Его можно разнообразить добавлением свежих ягод, корицы или йогурта.

Ребенок не должен отказываться от супа и каш

3Также весьма здоровым продуктом на завтрак являются каши разных видов. Они не только снабжают молодой организм энергией, но и являются питательными, а это особенно важно для активных детей. Кашу вкусно есть с той же корицей, вареньем, маслом или гренками.

4Редкий ребенок откажется от приготовленных мамой блинчиков. Если вы располагаете временем, побалуйте свое чадо блинчиками с творогом (который необходим для растущего организма) или со шпинатом. Особенно вкусно получается с молотым шпинатом, и малыш наверняка не откажется от такого блюда. Не забудьте, что идеальный напиток для утра – это какао.

Детям необходимы свежие фрукты и овощи - они вкусные и полезные!

5Обед – суп и только суп! Перетертый, овощной, молочный, с фрикадельками. Не столь важно, из чего он будет приготовлен, важно то, что ребенок хотя бы раз в день получит порцию супа с нужными овощами. Для разнообразия можно подать к нему запеченные гренки с маслом.

6Особенно полезна для молодого организма птица. Это нежирное мясо, в котором содержится немало витаминов. Курятина или индюшатина с картошкой, макаронами или рисом – отличный вариант обеда.

7А что же подать любимому чаду на ужин? Прежде всего, вечерняя пища не должна тяжело перевариваться. Выбирайте салат с йогуртом, шоколадные сырки, гренки с вареньем или плавленым сыром. Дайте ребенку как можно больше фруктов. Это – легко усваиваемые и насыщенные полезными веществами продукты. Хорошим завершением трапезы будет стакан молока.